#春季茶会#
4月20日是鹿晗的生日。作为女友，关晓彤迅速登上热搜。
网友比小两口还着急。有多少人在守着微博等人撒狗粮？
但是关晓彤一直很安静，不是0点，不是8点…
终于等到了好兄弟陈赫和邓超的生日祝福。
路人都在匆匆等待:
格格为什么不发微博？我累了。
在这个圈子里，这个“大日子”不发表，就是“大事”。
果然各种猜测满天飞:
鲁管去年分手了…别等了。
分手四五个月了，双方团队一直没找到机会正式宣布，估计是真的。
不相信的人，从来没有相信过。有人推测，他们一起过生日，因为玩得太开心，忘了祝福。
也有传言说两人已经见了父母，因为女方年轻，一两年后会有好消息。
没想到，没想到，23点31分，关晓彤卡点为鹿晗庆生。
23:31——关晓彤23岁，鹿晗31岁。果然，每个生日点的祝福都有不同的含义。
这份爱的祝福让狗粮翻倍:
所有的猜测顿时烟消云散，熬了一天一夜的小伙伴们终于脚踏实地了。
粉丝高呼:
我终于来了。希望你们两个都好！(这让我很焦虑)
我蹲着呢！我的cp是真的！！
你知道全网都在等吗？
而且，今天一大早，关晓彤在ins上晒出了和鹿晗的新合影，照片中加入了日常生活，好甜！
不过鹿晗也有粉丝心痛，脱粉了。就连在鹿晗多年的大粉也脱粉了，一场大规模的脱粉场面再次上演。
从官方公布到现在，他们已经相恋四年，从来没有得到过双方粉丝的祝福，但是鹿晗对关晓彤的爱一直都很坚定。
当时鹿晗在事业蒸蒸日上的时候公布恋情，迅速脱粉。关晓彤时不时被骂上热搜。
在恋爱中，他们顶住外界的压力，但也很低调，很少秀恩爱。
只有在每年生日的时候才会得到高调的祝福。
恋爱四年，经常被分手，但一直没有回应。
《王牌对王牌》第一期的一个游戏环节，嘉宾为cue鹿晗疯狂。当时的关晓彤还害羞得掩面大笑，机智的贾玲却帮忙解决了问题。
难怪这个生日没有祝福。全网猜测路人行色匆匆。
虽然有人猜测，但还是有很多人爱着这对甜蜜的小情侣。现在粉丝已经开始期待了。明年如何送生日祝福~
爱情甜蜜又被嘲讽的关晓彤越来越好了。
前几天发的照片达到了一个新的高度。
直角肩，小蛮腰，人腿，这位小伙伴很皮，但你说的是实话:
看来格格坚持健身效果极佳。毕竟我在视频里说了，我斜方肌肥大，肩膀粗。还示范了一些我经常做的动作，比如向后伸肩，肩膀下沉。我经常拍打按摩我的上斜方肌而不耸肩。
其实很多久坐的小仙女都被厚厚的上斜方肌困扰着。今天我就带你去磨平上斜方肌，重塑右肩。
一、什么是斜方肌？
斜方肌是位于上背部和中背部的表层肌肉，呈三角形，左右两侧呈斜方形。按其肌纤维方向分为上、中、下三部分。
它就像一件斗篷，覆盖着人体的背部，保护着我们的颈背，支撑着我们的头部，连接着我们的手臂。如果它受伤了，一只或两只手臂可能会变得虚弱，好像失去了支撑。
二、上斜方肌形态对体态的影响。
1.视觉上胖。
光滑流畅的直角肩会衬托出修长挺拔的天鹅颈，更显优雅。
如果上斜方肌形状太粗太大，形成肩部，魅力值会大打折扣。
到底什么是直角肩？肩膀一定要像关晓彤一样在一条直线上吗？
当然不是。
从专业上讲，在颈根(颈肩相交处)水平线与肩线的夹角小于等于15度，视觉上接近水平状态，即直角肩，也叫直肩。
如果夹角大于20度，从脖子到肩膀的坡度会太慢，形成光滑的肩膀，看起来头厚，上半身更强壮。
尤其是到了穿短袖和露肩衣服的时候，这么粗的肩膀会让你视觉上胖3-5斤。
更尴尬的是，因为挂不了肩，挂不了内衣带，还时不时滑下来。你到底要不要钓鱼…
2、圆肩膀，驼背。
上斜方肌起着维持人体姿势稳定的作用。坐久了，很多人会不自觉地瘫软、陷进办公桌里，然后脖子前倾、扣肩、习惯性耸肩。
另外，长时间低着头玩，慢慢把头和脖子往前挪，龟脖子、圆肩膀、驼背的不良姿势就出来了。
3、引起缓慢的疼痛。
在这种姿势下，如果头部长时间不能出现在中立位，上斜方肌就会被动拉长，导致肩颈肌肉僵硬，酸痛肿胀，甚至胸闷气短，脾气暴躁。
有时候真希望能换个脖子~
三、为什么会出现上斜方肌粗壮？
斜方肌像斗篷一样覆盖在人体背部，但为什么会高耸？
因为姿势不好，肱骨前移，内扣，肩胛骨无法发挥正常作用。原本在背部的上斜方肌被迫前移，看起来高大高耸。
其实就是长期的圆肩、驼背、习惯性耸肩，导致斜方肌抬高前移，让你的肩膀变得厚实光滑。
四、如何拥有直角肩？
可能有人会问，是不是你瘦了就不会出现上斜方肌厚了？
什么时候！然而！不要！是啊！
姿势和体态是关键，否则，你只是瘦！
如果你想拥有格格的直角肩，坚持这样:
1.调整你的姿势。
久坐，久坐，注意腹部、胸部和头部，保持正确的姿势，总感觉头顶有一条线，多做沉肩动作。
正确坐姿:坐直，双腿呈90度，保持腹部收紧，脊柱伸展。双手的食指和拇指比作一个三角形，放在腹股沟处，使其与地面垂直。
正确站姿:站立，双膝微屈，肩、耳、臀、膝、踝保持一条直线，想象背部有一面墙，背部与墙之间有一掌空。
在办公时间或休息时间多做放松肩颈的“小动作”，也会悄悄拉近与直角肩的距离。
比如坐在椅子上，左右转动脖子，然后用一只手的食指、中指、拇指尖托住一个下巴把头推向另一侧，保持5-10秒，再推向另一侧。
这个小动作让僵硬的胸锁乳突肌和上斜方肌有了适度的牵拉感，可以放松肩颈，提醒你坐直。
2.加强背部肌肉的力量训练，让背部肌肉正常运作，帮助高耸向前的上斜方肌回到正确的位置。
很多朋友在生活中可能会不自觉地耸肩、弯腰，这与控制肩胛骨下沉的下斜方肌、背阔肌、胸小肌、锁骨下肌等肌肉的紧张和无力密切相关。
有针对性的训练，提高背部肌肉的力量是关键。
以下三个动作，睡前练习，有助于调整圆肩、驼背和头颈前移的不良姿势，改善上交叉综合征，练出直角肩、美背和苗条出好气质。
动作1:三维拉伸
练习:
1.坐直，收腹，拉伸脊柱。将一只手放在头上，将头向一侧倾斜，感觉肩膀上方有轻微撕裂感(拉伸上斜方肌)。
2.保持头向后，感觉脖子前侧有撕裂感(拉伸胸锁乳突肌)。
3.低头然后侧身，你会感觉到脖子后侧有拉伸(拉伸肩胛提肌)的感觉。
动作二:鸟背式在颈后收身
练习:
1、俯卧在地上，保持腹部。
2.头后仰，然后随着呼吸抬起手臂，感觉可以挤出双下巴，收紧肩胛骨。
3.保持5秒，重复10组。
功效:全面美背，改善圆肩驼背。
动作3:颈背w下拉
练习:
1、俯卧在地上，保持腹部、脊柱伸展。
2.头后仰，手臂向上抬起，然后随着呼吸往下拉，感觉背部收紧，肩膀下沉。
3.保持5秒，重复10组。
每天坚持，3周给你右肩。
越来越系统的训练，点击下方卡片，进入超模形体课。超模塑形私教带你解锁直角肩、天鹅颈、仙背，重塑优雅气质:
免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。
本文来自网络,若有侵权，请联系删除，作者：穿搭号，如若转载，请注明出处：https://www.sunnysky.cc/chuanda/237792.html
