关于时尚女装40分钟有氧健身的信息

喜乐娘

居住地时尚女装40分钟有氧健身：马来西亚

身 高时尚女装40分钟有氧健身：171厘米

年 龄：40岁

职 业： *** 妈妈

初始体重：160斤

目前体重：139斤

初始腰围：98厘米

目前腰围：89厘米

我是喜欢美食但不擅长厨艺的 *** 陪读宝妈

还是一个只要有聚餐局必到的吃货

更爱日料、火锅和甜品

开心的时候吃吃吃，倍感压力的时候吃吃吃

每天总有无数个理由为吃买单

因为个子高，衣服宽松，所以也不那么显胖

但是裤子却变得越来越紧

去逛街的时候再也买不到合适的尺码

只能上网店搜索大码的女装

直到爬三层楼都是气喘吁吁满身大汗时

我才惊觉，不能再这样下去了

让我痛下决心的是，有天晚上睡觉

孩子摸着我的肚子问我：

“妈妈，你肚子里是还有一个宝宝吗时尚女装40分钟有氧健身？

他什么时候出来和我玩？”

孩子天真的话真是扎为娘的心呀

痛定思痛，减肥变成当前首要任务

我又想起运动来，说起来很惭愧

这是我第二次管住嘴迈开腿，之一次还是三年前

当时减重15斤，无奈比我努力的人太多

当时每天忙碌上班

各种出差任务，饮食和运动都不完全合格

但是给我留下深刻的印象

所以联系了教练

我要蜕变

先说说饮食，因为身在东南亚

这里有太多美食的诱惑

吃碗普通的面条都能有多达10种的佐料拌味

无奈不精厨艺的我，只能在家自己做

可是各种问题接踵而来，买不到合适的麦片

炒菜放错调味，蔬菜种类太多傻傻分不清

买回来花时间做完又觉得难以下咽

总之之一周是作为负面典型被批评

第二三周各项调整，终于得到教练的肯定

三分练七分吃，饮食对了，你就成功了一半

按着食谱吃不会饿，也不会觉得减肥太苦

也见证了我在异国他乡从厨艺小白

到熟练逛菜场掌勺一桌菜的全过程

再说说运动，教练一直很贴心的指导

针对个人情况设置计划，有问题会及时回复

她很严厉，但是又很风趣

其实我最怕她说“你们高兴就好”

总觉得她说这话时，手里有一根小皮鞭在甩

脑补完这画面，我们立马乖乖的把运动做完

由于我这次的体重基数比较大

所以就按教练的要求，一直进行椭圆机训练

一开始3档骑不了30分钟

到6档骑45分钟轻松完成

教练说，多做静蹲，增加腿部的力量

再做任何运动才可以更持久

教练说有氧运动要做到30分钟以上才能燃脂

教练说光做有氧不做塑形，想减肚子没得门

教练说不要求天天运动，每周保证5天

运动前热身和运动后拉伸做好了吗

哈哈，搞得我现在开始运动

总是不由自主的脑子回想教练说的各种忠告

八周的时间飞逝而过，这中间还有一周时间

不知不觉就瘦了，邻居和朋友看到我都说

呀，你怎么瘦这么多呀

我嘴上谦逊的说没有，可心里是美得冒泡

辛苦没有白费，真心感谢教练和各位助教

在减肥的路上，我一直不孤单

减肥就是女人终生的事业

怎样科学的减肥，科学饮食，正确的运动

专业的指导，及时的激励

这些都至关重要，还好，我选对了

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