潮流搭配技巧舞蹈_(舞蹈服装搭配技巧)

小密语录:与其羡慕电视机里明星的姣好容貌与曼妙身材潮流搭配技巧舞蹈，不如自己动起来，为理想中的样子而努力。加强健身锻炼，让你拥有曼妙身材，拥有迷人的魅力，气质也更加出众独特，可以驾驭各种喜欢的潮流服装，再也不用看别人的眼光啦。

现如今，全民健身时代已经来临，大众的健身意识也越来越强，大家也在用自己的方式加强健身锻炼，有的汗洒健身房，有的转战广场跳起了广场舞。看着别人身体一天比一天强健，身材也越来越好，你还在犹豫什么呢潮流搭配技巧舞蹈？赶紧动起来吧，不然就out啦！接下来小密向大家推荐几个经典的瑜伽动作，坚持练下去，就会达到很好的效果，大家千万不要错过。

look1潮流搭配技巧舞蹈： *** 的体式

想要自己穿衣更加漂亮，一双大长腿是少不了的，除了在日常穿搭上多穿一些能够提高腰线的服装，还可以用健身锻炼让你的双腿肌肉更加紧实匀称，线条更加修长，让你真真正正拥有一双大长腿。

站在瑜伽垫上，双腿并拢并伸直，然后上半身慢慢向下延伸，双臂向前伸直，手掌着地，呈现一个倒V字型，然后双腿膝盖弯曲，跪在瑜伽垫上，上半身贴住腿部。

山式站立，双腿并拢伸直，上半身慢慢向下延伸，双手手臂伸直向前，手掌着地，呈现一个倒V字型，然后双脚脚尖轮流踮起。

双腿稍微打开，伸直站立，上半身带动头部向下延伸，双手手臂伸直，手指点地，放与双脚旁边，然后手掌撑地，手肘弯曲，双脚向后挪动，使脚尖点地，整个身体与地面平行，双臂大臂贴住身体两侧。

look2:美腰的体式

宅在家太久了又不好好运动的话，身上难免会长胖的，而那些一长胖就长在肚子上的小伙伴们该多么难过呀，学会下面这几招，帮你减轻腹部赘肉，拉伸腹部线条，塑造出纤细的小蛮腰，坚持下去，还可以锻炼出马甲线哦。

趴在瑜伽垫上，腹部以上向上抬起，双手手掌撑地，放于胸部两边，手肘弯曲，然后身体向上抬起，使臀部达到更高，脚掌贴地，双手手臂伸直，手掌着地。

右腿膝盖弯曲向前，脚掌着地，左腿向后伸直，脚尖点地，上半身挺直，双手叉腰，然后左腿膝盖弯曲又伸直，做几个轮回。

右腿向前膝盖弯曲，脚掌着地，小腿立起，上半身贴住右腿大腿，双手手臂伸直，手指点地，分别放在右脚两边，左腿向后撤，膝盖及以下部位着地，然后左腿小腿向上立起，身体带动头部向右侧偏转，右手伸直并抓住左脚。

look3：美臂的体式

夏天到了，小伙伴们都要露胳膊了，可如果手臂上有拜拜肉的话，要想穿自己喜欢的无袖衣服可就难了，坚持锻炼，一定会让你的手臂变得又纤细又修长，想穿啥衣服就穿啥衣服。

右腿向前膝盖弯曲，小腿立起脚掌着地，上半身贴住右腿大腿，双手分别放于右腿两边，手臂伸直手指点地，左腿向后，膝盖及以下部位着地，然后身体向后延伸，使左大腿与地面垂直，右腿伸直脚后跟着地。

首先做倒V字体式，双腿并拢并伸直，上半身向前延伸，使手臂伸直，手掌着地，然后双腿分别向左右两边打开，头部向里扣，双手向后伸直，十指紧扣，慢慢向下拉伸，更好贴住地面。

躺在瑜伽垫上，然后双腿向上抬起，膝盖弯曲，首先是右腿翘起搭在左腿上，双手抱住左腿，然后左腿翘起搭在右腿上，双手抱住右腿，如此反复。

以上的瑜伽体式大家都学会了吗？要好好保存并且在私底下多多练习，只有坚持才会有收获，坚持运动下去就一定会拥有理想中的曼妙的身材，自身的气质也会提高，三天打鱼两天晒网的话，不仅会让你白白浪费时间，还起不到实质的效果。锻炼贵在坚持，千万不要放弃哦。